FİT BİR YILBAŞI İÇİN !!!

    Yılbaşına son 2 gün kala akıllarda oluşan ne yesek sorularına cevaplar oluşmaya başlamıştır. Peki, en sağlıklı seçenekler neler? Diyetimize uymasak da kontrolü elden bırakmamak için dikkatlerinizi buraya verin J

   Öncelikle programına akşam yemeği ile başlayacaklar için ilk uyarım sofralarımızdan salatalarımızı (yağsız olmalı mutlaka çünkü diğer tercihlerinizde bol miktarda yağ olacaktır.) eksik etmiyoruz. Yemekte başlangıç olarak çorba tercih etmekte porsiyon kontrolünü sağlamamızı kolaylaştıracaktır. Ana yemekte ortaya servis edilmiş yiyeceklerden tabağınıza azar azar alarak önce onları bitirmeliyiz. Hindi geleneğine uyup tercih edecekler için 100 g ızgara hindi göğüs 135 kaloridir. En önemli noktamız iseee tabi ki tatlı tüketimi olacaktır. Ekmek olarak da tam buğdaylı, kepekli veya çavdar ekmek seçtiğimiz zaman ne kadar da sağlıklı bir menümüz olduğunu sizde göreceksiniz. Tatlı için ise dikkat edeceğimiz 2 nokta var. Birincisi yemeğin hemen üzerine yememeye dikkat ediyoruz. En az 2 sat ara ile ve saat en geç 21.00 gibi yiyoruz. İkincisi ise şerbetli ve hamurlu ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar tercih ediyoruz. (evde yapacağınız puding ile kapladığınız bir kakaolu kek bile enfes bir tercih olacaktır.) gelelim tatlı yanı aperatiflere… Birçoğumuz patlamış mısır tercih edecektir. 1 su bardağı yağsız patlamış mısır 1 dilim ekmeğe denktir ve tek yapacağımız porsiyon kontrolü sağlamak olacak. Yine vazgeçilmez olacak kuru yemişlerin ise ağırlık olarak yağ grubuna girdiğini ihmal etmemeliyiz. 1 çay bardağı sarı leblebi ve beyaz nohut 1 dilim ekmeğe eşittir. 7-8 fındık, badem ise 1 tatlı kaşığı yağa denktir. Bunları söylememin amacı ise bu porsiyonlara bakarak gün içinde yapacağınız kısıtlamalar fazladan kalori almanıza engel olacaktır.

    Eveeet şimdi sıra sizde J en sağlıklı menüleri tercih ederek porsiyon kontrolünü sağlıyoruz. 2017 en fit yılınız olsun J Bu yeni yıl hepinize bol huzur, mutluluk, sağlık, para ve daha istediğiniz ne varsa hepsini getirsin...